co jest

[...] wszystko ustawione jak należy i dopięte na ostatni guzik, tylko po prostu przegrywałem z samym sobą. Oczywiście, nie chcę sobie także pomagać w przybraniu masy, ponieważ jestem w okresie dojrzewania i nie jestem przekonany co do suplementacji w moim wieku, a drugi powód to mój tata :D Dysponuję "siłownią" w domu - nie rozbudowaną, ale myślę, [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] ułożony trening spowoduje ich wzmocnienie i odpowiednią adaptację do ciężkich treningów. Poprzez taki trening poprawiamy jej unaczynnienie a dobrze unaczyniona tkanka łączna jest znacznie mniej podatna na pęknięcie lub zerwanie przy dużym obciążeniu. Utrata elastyczności, która jest podstawową oznaką starzenia się tkanki łącznej, może być [...]

[...] Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 57kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 52 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc. Drobne wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy [...]

[...] dotyczą kumite w karate shotokan. Mianowicie chciałbym przekazać jego ową intencje w porównaniu do karate kyokushin. W karate Kyokushin kumite wygloda następująco - walka jest wolna albo ewentualnie pół wolna według zażondzeń sędzigo. Karate to kieruje sie polityką aby zadać przeciwnikowi jak najwiecej ciosów w jak naj krutszym czasie - co [...]

[...] 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc, o ile możemy uznać codzienne domowe ćwiczenie na orbitreku za faktyczny trening. Taki trening trwa u mnie solidną godzinę, ale jest to wysiłek jednostajny. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg WZROST: 169cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 60cm [...]

[...] widać Dennis zaczynał swoją karierę w połowie lat szesćdziesiątych, co warto zaznaczyć, pochodził z ubogiej rodziny włosko-amerykańskiej, czyli można powiedzieć, że Dennis jest kolejnym uosobieniem amerykańskiego snu. Nie pamiętam już kiedy, ale trafił na jakiś czas do więzienia, nie wiem też dokładnie za co, ale jest to rzecz mało istotna. [...]

[...] post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie Problemy i plany: Mam wrażenie, że plan [...]

[...] do 17 zadowala mnie. Po maturze zaczalem przygode z Kickboxing'iem. I teraz dopiero majac 20 lat obudzila sie we mnie żądza trenowania i bycia najlepszym. Nigdy nie jest za pozno i udowodnie to. Zobaczycie! Trening na budowe muskulatury opiera sie na tym opisanym przez Oliviera Laffay'a w "Trening silowy bez sprzetu" Goraco polecam, jest [...]

[...] przykre bo zawiodłem się na Marcinie nie tylko jako na zawodniku ale również na przyjacielu. Marcina wspierałem od prawie trzech lat. Postanowiłem mu pomagać nie dlatego, że jest wielkim talentem ale po to aby mu dać szansę zerwania z dosyć niechlubną przeszłością. Niestety okazało się, że Najman nie ma nie tylko talentu ale również chęci do [...]

[...] musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. Otóż problem polega na tym, że moim zdaniem mama źle się zabrała za [...]

[...] Przyjechałem, by pomóc Pedro Pizzo, ponieważ będzie on walczył 26-ego czerwca w PRIDE. Opuściłem moją akademię w USA i przyjechałem trochę mu pomóc. Pedro twierdzi, że jesteś osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważny w jego treningu. Zawsze trenowaliśmy razem, jest to związek wieloletni. Znam więc jego zalety i wady, jego [...]

Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]

Moze jest juz cos podobnego ale zawsze sie przyda Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz [...]

[...] trenerów oraz dawanie z siebie wszystkiego. W tym czasie miałem rozpisane 2 splity. Pierwszy od lipca do grudnia ( z grubsza gotowiec) i drugi, którym jadę obecnie. Problem jest w tym, że nie widzę większych efektów mojego wysiłku. Siła jest na poziomie śmiesznym (wstydzę się obciążeń, które sobie zakładam), waga niby wzrosła, obwody też, ale [...]

[...] dla 'laików'. http://www.sfd.pl/t1002719.html Najlepsze metody do ocenienia progresu . http://www.sfd.pl/t1017388.html Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna? http://www.sfd.pl/t1003539.html 4 powody przez które nie jesteś szczupły. http://www.sfd.pl/t1013040.html Omega-3 dla 'laików' http://www.sfd.pl/t1034556.html [...]

[...] miał Granta na widelcu, a do zwycięstwa wystarczyło przetrwać do końca walki nawet przegrywając te ostatnie trzy rundy Gołota miał zwycięstwo w kieszeni. Być może coś jest w tych plotkach ,że niby walka była ustawiona i Persching maczał w tym palce bądź Gołota panicznie bał się rewanżu z Lewisem, który w przypadku zwycięstwa nad Grantem go [...]

Witam, prosze o oceny mojej diety. Odrazu mowie, ze jest to dieta "studencka", ktora sam tak "ochrzcilem", poniewaz jest tak naprawde zrobiona ubogo jak sie tylko da. Niestety fundusze na zadne rarytasy nie pozwalaja, a warunki, gdzie mieszkam - internat rowniez. Na silownie chodze juz od marca zeszlego roku, czyli na chwile obecna bedzie juz [...]

[...] WĄSKO 3x3 _______________________________________________________________________________ Pytania: 1. Co zmienić w treningu? (obciążenie/ćwiczenia/serie/powtórzenia) 2. Czy jest sens w dni nietreningowe robić te pompki i podciągnięcia, jak jest wyżej rozpisane? 3. Czy jest sens ćwiczyć 4 razy w tygodniu? w niedzielę bym coś dorzucił 4. Czy mogę [...]

Dzień dobry, To co najważniejsze pogrubiłem a to co mi leży po prostu napisałem Na początek nadmienię że jestem po kilkunastu konsultacjach lekarskich, aktualnie stanąłem w miejscu przez brak pomysłów naszej dzielnej służby zdrowia. Więc jest tak, dolegliwości bólowe zaczęły się u mnie od zwyczajnych kolek przy cardio, jednak po przyjęciu masy [...]